Apprendre à gérer et à maîtriser votre stress professionnel
avec la sophrologie et des techniques complémentaires
CONTEXTE : est-il possible de prendre du recul sur sa vie professionnelle alors que les titres des magazines abondent de termes tels que stress, burnout, épuisement professionnel, souffrance au travail etc. Oui, à condition, de mettre en place des stratégies mentales et corporelles pour appréhender le monde professionnel avec une attitude positive et constructive. Prendre du recul vous permettra alors de mobiliser les ressources nécessaires à l’expression de votre potentiel professionnel et aussi de vous préserver durablement
OBJECTIFS OPERATIONNELS
A la fin de la formation vous serez capable d’identifier les mécanismes du stress, de repérer les signaux faibles, de décoder le langage des émotions pour en faire un allié, d’utiliser des techniques pratiques pour le gérer et retrouver l’énergie nécessaire afin de préserver votre santé.
OBJECTIFS
- Clarifier votre compréhension du stress.
- Vous approprier des méthodes pratiques pour mieux vivre votre stress professionnel.
- Être capable de prendre du recul par rapport à votre activité professionnelle.
- Prendre conscience et identifier les signaux faibles et forts pour mieux gérer votre stress.
- Développer davantage d’autonomie dans la relation avec votre stress.
- Comprendre le langage des émotions et leurs impacts sur votre santé.
Programme pédagogique
Module 1 : à la rencontre du stress et de l’intelligence émotionnelle
- Démystifier le stress afin de mieux l’apprivoiser.
- Repérez le stress dans votre quotidien personnel et professionnel : la méthode C.I.N.É.
- Comment réagissons-nous face au stress ? et vous ?
- De l’homme en mouvement vers l’homme sédentaire : les conséquences sur la gestion du stress.
- Identifier les différentes formes de stress et leur impact sur votre santé et vie professionnelle.
- Clarifier l’impact de vos perceptions ou styles de pensées sur vos comportements professionnels.
- Comprendre le langage des émotions pour prendre des décisions adaptées à votre situation : l’intelligence émotionnelle.
Module 2 : choisir et appliquer des techniques pour mieux gérer votre stress
- Identifier la relation entre le corps et le mental : les 3 pôles de fonctionnement de l’être humain.
- Prendre conscience de votre schéma corporel, de ses tensions avec la relaxation dynamique.
- Apprendre à vous relier à vos sensations corporelles et à relâcher les différentes régions de votre corps.
- Mesurer l’impact de la respiration sur votre stress et mettre en pratique des stratégies pour l’influencer.
- Mesurer L’impact des émotions sur votre respiration.
- Être capable de réagir positivement et de lâcher prise face à une situation déstabilisante.
- Vous sensibiliser à la méditation à partir d’exercices guidées pour apprendre à lâcher prise, améliorer votre ancrage corporel afin de faire face aux défis de votre quotidien professionnel.
PUBLIC CONCERNE : toutes les personnes souhaitant prendre de la distance et de la hauteur par rapport à leur activité quotidienne.
MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES : formation pratique alternant l’apprentissage de méthodes de gestion du stress et d’outils favorisant la prise de recul, d’informations théoriques permettant de comprendre les mécanismes du stress (origines, conséquences, prévention).
DUREE : 1 jour
Nombre de participants : à définir
PRE-REQUIS : ne nécessite aucun pré-requis
EVALUATION : quiz fin de formation
ATTESTATION DE FIN DE FORMATION REMISE À CHAQUE PARTICIPANT
